Le froid hivernal pousse à rester enfermé chez soi et donc à s’isoler… rien de bien recommandé en prenant de l’âge ! Mais l’hiver a tiré sa révérence et après un début de printemps timide, le mois de mai nous rapporte le soleil !
Découvrons ensemble comment profiter pleinement de cette saison propice à la détente et aux activités en extérieur !
Les bienfaits du soleil sur notre organisme
Le soleil est une source naturelle de vitamine D, indispensable pour la santé de nos os. Afin de contrer l’état de fragilité grandissant à l’avancer en âge, il est conseillé de s’exposer au soleil 10 à 15 minutes par jour, 3 fois par semaine, en évitant les heures les plus chaudes et en se protégeant : écran total, chapeau, lunettes de soleil… Par exemple, une promenade en fin de matinée permettra de faire le plein de vitamine D tout en profitant de la douceur de l’air ! Durant la saison printanière, la bonne humeur est elle aussi au rendez-vous ! Notre corps réagit favorablement à l’augmentation des températures en libérant une grande quantité d’hormones responsables de notre bien-être : la sérotonine et la dopamine augmentent rapidement après quelques minutes au soleil et influent positivement sur notre anxiété et notre émotivité, notre humeur ou encore notre motivation…
Le retour du soleil est également synonyme de délicieux fruits et légumes de saison ! Des carottes, laitues, oignons, radis, fraises etc. qui regorgent de vitamine C, B9, ou encore provitamines A. Que vous les cultiviez dans votre jardin, ou les achetiez sur les étals de marchés de producteurs : ils constituent un excellent moyen de varier votre alimentation et vous procureront du plaisir à table !
Enfin, pour les adeptes du « farniente », sachez que le simple fait de sortir et contempler la nature permet de réduire significativement le taux de cortisol, hormone responsable du stress. Cette période est idéale, alors profitons-en : posons-nous sur l’herbe ou dans le maquis et admirons le paysage fraîchement refleuri de notre île de beauté…
Reprendre une activité physique après l’hiver
Pour mettre doublement à profit les bénéfices du soleil cités précédemment, pourquoi ne pas profiter des beaux jours pour pratiquer une activité physique ? Voici une liste non exhaustive d’activités à pratiquer en extérieur :
- Les sorties à vélo
- La marche nordique
- Le yoga
- Le tai-chi
- La randonnée
- La gymnastique douce
- La course à pied
Ces pratiques sont à entreprendre selon l’avis d’un médecin, et sans oublier de toujours se protéger des rayons UV et de s’hydrater correctement !
L’ASEPT Corse propose des activités physiques tout au long de l’année, dont plusieurs en extérieur durant le printemps et l’été.
Ainsi, si vous résidez dans le secteur du Grand Ajaccio ou la microrégion Ouest-Corse, du 3 juillet au 9 septembre 2023 un programme d’ateliers « plein air » est prévu sur la commune de Tiuccia.
Pour ceux d’entre vous qui résident dans le nord de l’île, sachez qu’un atelier est également en cours de préparation à Oletta. Nous vous communiquerons prochainement tous les détails sur nos pages Facebook et Instagram. Pour rester informé des ateliers à venir, n’hésitez pas à consulter notre agenda régulièrement mis à jour et pensez à vous inscrire sur le site internet www.bienvieillir-sudpaca-corse.fr pour recevoir l’actualité des activités organisées par l’ASEPT Corse près de chez vous.
